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2个睡前小招 帮你燃烧脂肪一整夜

无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友,这两款都很适合睡前躺在床时做,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!

  塑身操一

  动作:

  仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和臂不可用力)

  在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次

  ps:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟

  效果:

  可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。


  塑身操二

  动作:

  身体躺于床,双膝微弯,双抱头(吸气)

  双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒

  慢慢将身体放平,继续动作做20次

  效果:

  这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

 

     参考网址:   http://www.hnqianying.cn/

  



发布日期: 2009-08-10 13:14:26 【回目录】
 
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